分享最近的一些健康生活心得

- **不管几点睡觉，按时起床。** 我不是多么勤奋刻苦的人，但睡懒觉会让我失去对时间的掌控感，导致接下来的一整天都浑浑噩噩。按时起床还有个好处，习惯后会倒逼自己减少熬夜，毕竟人是需要充足睡眠的。如果担心自己起不来，可以试试设好闹钟然后把手机放在远离床头的位置（例如书桌），第二天早上闹铃一响，由于必须起身走一段距离去关闹钟，可以让你清醒一大半。

- **睡前 15 分钟看看书。** 抖音、微博之类都是高密度、强刺激的内容，睡前刷容易导致做梦，一旦做梦（往往不会是好梦）就会大幅降低睡眠质量，而看书可以很好的收拢思绪、平复心情。可以看一些剧情性不强的小说，我一般看村上春树，他的作品时常让我有一种在河岸绿道上漫步的感觉，作为睡前读物是不错的选择。

祝各位健康生活每一天。

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