增肌粉有用吗

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想问问大家，外面卖的增肌粉有用吗？本人属于光吃不胖的，唯一胖的就是肚子，可能是久坐少运动导致的，但是其他地方都没什么肉。吃增肌粉会有用吗？

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原文链接：[点击查看](https://www.v2ex.com/t/1226744)

评论（16）

现在是 AI 时代了，V2EX 居然还能看到这种问题……稍微懂点生理学就知道，人体只能存大量脂肪和极少量的糖原（大概 300-500 克）。要是多吃点热量就能自动变成肌肉存起来，那地球上早就没有健身房这种东西了。

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长话短说：不运动吃啥都没用。这方面 AI 的回答其实挺靠谱的，建议发帖前先自己问问 AI，了解点最基础的原理解释。

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遇到这种常识问题，其实还是建议先自己查查资料，别上来就问 AI，很容易被忽悠瘸了。

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要是光吃增肌粉就能长肌肉，那那些健美运动员还费劲打什么药啊。

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其实根本没有什么“增肌粉”，这完全是个智商税伪概念。说白了就是普通蛋白粉换个高大上的马甲，然后溢价卖给你罢了。

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像楼主这种情况建议先减脂，然后平时多吃点高蛋白食物，搭配下运动。买之前看看增肌粉的成分表就明白了。

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老哥你可以看看配料表，增肌粉（含70%左右碳水）跟纯蛋白粉（含70%左右蛋白质）完全不是一个东西。想纯粹增重的话喝增肌粉有点用，但想长肌肉还是得靠铁。

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注意千万别超量吃。这玩意儿吃多了会加重肾脏的排泄负担，对肠胃和肝脏的代谢压力也不小。

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感觉用来增重应该是有用的。平时正常吃饭之外再额外冲点喝，确实能长肉。不过说实在的，多吃点夜宵烧烤、汉堡啥的也一样能吃胖😂

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我自己目前在喝康比特的肌酸，最直观的感受是运动时不容易抽筋了。肌肉确实也长了点，不过不确定到底是肌酸的功劳还是我平时训练加量导致的。

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吃肌酸再加上大量喝水确实会让肌肉看着大点，不过那只是水分滞留，一旦停了就会恢复原样的。

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大佬平时除了肌酸有喝蛋白粉吗？

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现在都是 AI 时代了，V2 居然还有人问这种问题……人体只能囤积脂肪和极少量的糖原（大概就几百克），要是吃多了的热量能直接转化成肌肉存起来，那还要健身房干嘛。

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长话短说：你不练绝对没用。其实这方面 AI 回答得挺靠谱的，发帖前建议先自己搜一下搞懂最基本的增肌原理。

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感觉连这种常识都缺乏的话，现阶段还是少直接去问 AI 吧，很容易被 AI 忽悠瘸了。

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要是光吃增肌粉就有用，那健美运动员还打什么药啊，那不全靠喝粉就行了。

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