我们似乎失去了无聊的能力

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早上睁开眼就是手机，晚上闭眼之前还是手机。一闲下来就总想干点什么打发无聊，不是看文章就是刷视频，大脑熙熙攘攘，充满了短平快的多巴胺刺激。

每次想静下来，发现背景噪音还是很大。

静下来才能思考，静下来才能拨开脑中的迷雾。

就像人需要睡觉，醒着的大脑也需要重置。

接受自己的无聊，降低多巴胺的背景水平，让大脑回到一个健康的去亢奋状态。

我身上一个简单但作用明显的实践：**不要把手机带进卧室。**

大家有什么好的实践吗

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原文链接：[点击查看](https://www.v2ex.com/t/1228242)

评论（14）

最简单有效的物理防沉迷：不要把手机带进厕所。

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建议进厂去流水线干干，就不无聊了。

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话虽如此，但我发现其实流水线工人刷短视频才是最凶的。

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短视频最坑人的地方就是占满了碎片时间，导致大脑没法“反刍”。其实人只有在自己无聊、不受干扰的时候，才能消化知识、产生灵感。

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去健身房的跑步机上跑跑步吧，反正我觉得在跑步机上跑步简直是世界上最无聊的事了，绝对能找回那种感觉。

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乐，现在不都在 vibe coding 吗？还是说楼主说的是等 AI 回复那段空档期干的事儿？

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蹲一个，我的做法是每周给自己设一个“无电子产品日”，彻底断网一天。

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要想强迫自己思考，不如写写博客。另外解决短视频上瘾，核心就是别躺着刷，只要能做到这点就成功一大半了。

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建议多去慢跑或者散步，每次搞一个小时以上，放空一下大脑挺管用的。

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我的方案是出门只戴个智能手表，把手机扔家里，亲测能有效隔绝信息焦虑。

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去电子厂打三个月螺丝试试？一天干十四个小时，累得倒头就睡，保证你连无聊的时间都没有。

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最简单有效的方法：上厕所绝对不带手机。

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去体验一下流水线进厂打螺丝，包治百病。

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并不是这样，据我观察很多流水线工人反而刷短视频刷得最凶。

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