懒人维持每天生活必须营养的做饭方式推荐

## 早餐
- 鸡蛋 2 个
- 牛奶 300ml
- 吐司 2 片

## 午餐
- 熟米饭 300g
- 鸡胸肉 200g
- 西兰花 300g

## 晚餐
- 熟米饭 200g
- 鸡胸肉 150g
- 西兰花 200g

鸡胸肉直接煮熟后切块，用平底锅煎，淋上生抽，撒盐。米饭一次性煮一个星期的量，用塑料袋分好饭团。西兰花可以冷冻，保存一年。感觉这个做法营养均衡，方便快捷，适合懒人维持生命。

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